预防近视的科学渠道

一、社会预防近视：
　　
预防近视除学校、家庭、个人三方面重视外，还需要全社会都行动起来。近视眼由于看远处物体模糊，上课看不清黑板上的字体，会在一定程度上影响学生的学习成绩。从小近视者，由于看不清远处物体，常常养成好静不好动的不良习惯，影响身体的健康发育。另外，近视患儿也容易形成斜视、黄斑出血和黄斑变性、视网膜脱离等严重眼病。

根据近视的不同程度，其报考专业也会受到不同程度的限制。

①视力低于1.0者，不能报考工科的船舶驾驶、民航航行管制、海洋捕捞等专业
　　
②视力低于0.7者，不能报考工科测绘、印刷、工艺及艺术类的舞蹈、电影、音乐等专业

③矫正视力低于1.0或深度近视大于600度、或两眼矫正视力镜片度数之差超过３00度者，不能报考工科、理科、农科、艺术等各专业就社会的角度来讲，预防近视应做好以下几点：
　　
1、广泛利用各种宣传工具如电视、电台、报刊杂志等，深入扎实地做好眼保健知识的宣传教育工作。
　
2、成立防治近视的专门机构，使防治近视工作有组织有计划的进行。

二、学校预防：

近视的发病期多在学龄期和少年期，改善学生的学习环境，教育孩子养成良好的用眼习惯，避免眼睫状肌调节过度而持续紧张，是预防近视发生的关键。

这方面，学校应着重教育孩子注意以下几点：
　　
1．注意用眼卫生，遵守“一拳、一寸、一尺”的用眼规则。“一拳”指写字或看书时，身体直立，身体距离桌子保持一个拳头的间隔；“一寸”是指书写握笔时手指距笔尖保持一寸的距离；“一尺”是指看书或书写时眼距纸面要保持一尺的距离。
　　
2．认真做好眼保健操，最好是学会“高效明目健脑操”。做眼保健操键态度要认真，找穴要准确，按摩应有效。

3．提高课堂教学质量，改进教学方法，布置作业一定要适量。

4．国家规定普通中小学必须保证每天做2次课间高质量的眼保健操。

5．班级要备有一份国际标准视力表，经常检查学生视力（一般每周或至多半个月检查一次），建立学生视力档案。

6．学校要定期召开学生家长会，通报学生情况，使全体学生家长协同学校做好学生防近工作。

7．改善学习环境，使用合适的课桌椅：教室要有良好的自然采光和人工照明，标准教室（面积50平方米，高3.33～4米）。黑板必须是无裂缝，不反光，尽可能采用玻璃黑板，黑板下缘尽量与坐着时学生的眼睛水平线相齐。

三、家庭防近 家长应着重注意以下几点：

1．家长在思想上要重视预防孩子近视。

2．在家里应该给孩子创造一个舒适安静的学习环境。

3．教育孩子养成良好的用眼习惯，并以身作则。提醒他们注意用眼“三个一”规则（即前文提到的“一拳、一尺、一寸”的用眼规则）。

4．注意给孩子们科学营养，合理饮食。

5．注意有适宜的采光照明。

四、个人防近：

（一）就我们青少年个体来讲，应提倡“三要七不要”的科学用眼习惯：

“三要”为：

（1）要端正读写姿势，眼睛离书本的距离保持在30cm外，不能小于24cm
　　
（2）要每天认真做明目健脑操2～3遍

（3）要经常参加体育锻炼，增强身体健康，保证营养全面，切勿偏食。

“七不要”为：
　　
（1）不要长时间近距离看电视，不玩电子游戏
　　
（2）不要在光线太强或太暗的环境中阅读、写字

（3）不要躺着、趴着或斜眼看书，不要伏在桌面上写字

（4）不要走路或在开动的车船里看书写字

（5）不要写过小的字体或看印刷不清的书刊

（6）不要忘记越是学习紧张，越要抽出时间进行体育锻炼

（7）不要长时间过度用眼，学习45分钟后，应有短时间的休息，眼向远处眺望，眼内外肌肉到适当放松和休息，闭目、内视，让整个眼球得到放松休息。