近视、干眼症已成为现代人的标志。悠季瑜伽中心陆翊教练对记者说：“瑜伽里的‘烛光冥想’可有效缓解眼部疲劳，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，而且流泪是很好的清洗眼睛内部的过程。” 陆翊介绍，整套眼部瑜伽分两大部分，首先是眼部放松，然后是“烛光冥想”，其中眼部放松动作可随时独立做。而“烛光冥想”最好是晚上做，它还能改善睡眠质量，也可减轻压力，使人平静，冥想时不要有私心杂念。针对正常视力和视力稍有偏差的人，蜡烛和人的距离是一米半左右，但如果是视力特别低，要与蜡烛保持两米以上的距离。抑郁症、戴隐形眼镜不宜做，戴眼镜可做但扣眼时要摘掉眼镜，做过眼部手术的人（如近视眼手术）最好先咨询医生，一般是术后三个月可做“烛光冥想”。 1.闭上眼睛再睁开，尽可能向上看、向下看、一上一下10至15个回合 2.闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开时尽可能向左看、向右看，一左一右10至15个回合 3.闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开眼，向上看并顺时针旋转10至15圈 4.闭上眼睛休息几秒钟，然后再次睁开向上看开始逆时针旋转，旋转10至15圈 眼部放松：身体挺直，头颈部保持不动。 注意：所做次数必须相同，如果做一个动作10次，那其他动作也是10次，不要打乱次数。 “烛光冥想”下一篇: Dior 经典潮流 秋冬全新上市 |
