| 名医档案 叶纹教授，主任医师，博士生导师。复旦大学附属华山医院眼科主任，上海眼科学会委员，白内障学组副组长。长期从事临床医疗工作，擅长于近视眼激光手术，白内障、青光眼等诊治，在全市率先开展了准分子激光近视矫正术。曾荣获两项上海市科技成果三等奖。 劳杰教授，主任医师，博士生导师。复旦大学附属华山医院手外科副主任。擅长于周围神经及上肢疾病的诊疗与研究。曾荣获国内外多项大奖，包括国家科技进步二等奖，国家教委科技进步三等奖，上海市卫生系统银蛇奖二等奖等。迄今在核心杂志刊登论文40余篇。 网上游戏、视频聊天……新春之际，电脑成了年轻人最时尚的休闲娱乐活动之一。玩电脑也会玩出病？并非玩笑。医学专家表示，当今时代，因电脑导致的生理、心理疾病越来越多，统称为“电脑综合征”。佳节时分，谨以此版送给“电脑一族”，在娱乐之时不要忘记健康。 ——编者 摆脱“鼠标手” 操作电脑半小时休息十分钟 避免腕管综合征的出现，正确的操作方式是关键。一般来说，操作电脑时应避免手腕过度弯曲紧绷，尽量让电脑适应人的生理解剖特点。 有研究发现，在保持零度时，腕部可处于自然平伸的状态，这种姿势操作者感觉最舒服，腕部症状的发生率也最低。 键盘的摆放也很有讲究，其高度以及与人体平行的距离应调整至自如的位置。在桌子与鼠标、键盘之间，不妨垫一块木板或软垫，使之处于水平状态，以便预防腕部损伤。 与此同时，每操作电脑半小时应休息十分钟，并甩动手指，对腕部、肩部进行按摩，让双手得以适当放松休息。 呵护眼睛持之以恒 要预防、消除因电脑引起的眼病，以下几点值得借鉴——— ●定时休息，使用电脑一小时需休息10至15分钟，利用休息时间远眺窗外、转动眼球、做眼保健操。操作电脑时应使用视保屏，保持15至20度的下视角，有助于减少眼球暴露的面积，降低眼球表面水分蒸发；在座位附近放置茶水，增加周围湿度； ●避免光线直接照射屏幕引起反射，采用间接照明方式。灯光不要太强，以免屏幕相对变暗，不利于读屏幕。可使用百叶窗、窗帘等调节室外光线。在荧光屏有尘埃时必须擦拭，以增强可视度；有屈光不正者，须配戴合适的眼镜； ●平时多加锻炼，建议进行球类活动，如羽毛球、乒乓球、高尔夫等。当眼球追随目标时，睫状肌不断收缩放松，与眼外肌协同作用，可提高眼部血液灌注量，促进眼部新陈代谢，减轻视疲劳； ●注意营养均衡，多吃坚果类食物与水果蔬菜，多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。对于经常出现的干眼症，可在干涩感出现前，定时滴眼药水，平时注意增加频繁的眨眼动作。 友情提醒 儿童一旦长期使用电脑，更易引起屈光改变。家长须多加关注儿童使用电脑的环境与时间，如经常引起眼睛疲劳，且休息后无明显好转，应及时请眼科专业医师检查，以便诊断是否患有其他眼部疾病。 |
