眼保健操文字版详解

2007-5-8 00:00| 发布者: admin| 查看: 152| 评论: 0

摘要: 　　眼保健操是根据我国医学“推拿原理、经络穴位”结合医疗体育综合编成的。它可以增加眼的血液循环，改变神经营养，恢复调节机能。它对“假性近视”有矫治的作用；对真性近视有控制视力不再减退的功能。　　眼保 ...

　　眼保健操是根据我国医学“推拿原理、经络穴位”结合医疗体育综合编成的。它可以增加眼的血液循环，改变神经营养，恢复调节机能。它对“假性近视”有矫治的作用；对真性近视有控制视力不再减退的功能。　　眼保健操共分四节。在工作、课间、有点时间空隙、长时近距离工作后，操练更好。　　第一节：揉眼眶内上角，按摩天应穴（天应穴也是阿是穴，揉捻时有醉麻胀痛感。在攒竹穴下三分，位于眼内眦上方）。　　手法：双手的拇指罗纹面按于眉弓下的眼眶内上角处，其他四指散开弯曲如弓状，支撑在前额上，然后拇指轻轻揉捻，揉捻面不可太大。　　第二节：按挤鼻根，按摩睛明穴（在内眼角，手指可摸到皮肤下有隆起的结节）。　　手法：以右手或左手的拇指与食指捏在睛明穴处，进行按挤，先向下按，然后向上挤，一按一挤为一次。　　第三节：揉按面颊处，按摩四白穴（在眼下一寸，直对瞳孔）。　　手法：以双手的食指，分别按于双额的四白穴处，大拇指支撑在下颚骨凹陷处，其它三指弯曲，然后在四白穴处按揉。　　第四节：按太阳穴，轮刮眼眶（太阳穴在眉梢的眼角之间后一寸的陷窝处的地方）。　　手法：双手的拇指罗纹面分别探险在两侧的太阳穴上，其余的四指半弯曲，以右、左食指第二关节的内侧面轮刮眼眶上下一圈。　　注意事项：　　a：操练时要双目闭合，不应睁眼操练。　　b：指甲要剪短，保持双手的清洁。　　c：按揉穴位要正确，手法要轻缓，以有酸的感觉为度，不要有过分用力，以免擦伤皮肤与眼睛。　　d：一般可在上下午安排操练一次，有近视眼者晚上可加一次。　　e：面部有疖肿，眼睛发炎，应暂时停止操练。

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