目前电脑广泛应用，每天经常在电脑前工作的人们应该防电脑对人体的危害。必须注意合理饮食，注意营养均衡。在饮食方面可选择具有抗氧化活性，对辐射损伤有防治作用的食物，如牛奶、蛋、肝脏、花菜、卷心菜、胡萝卜、番茄、茄子、扁豆、香蕉、苹果、酵母等。适量喝茶，有助于抗辐射。 牛磺酸对放射性造成的损伤有良好的弥补作用。而大部分海洋生物含牛磺酸量高，如鱼类、贝类等食物，应经常适量食用。蛋白质是构成人体细胞、抗体、激素的重要部分。因此在膳食中不能缺乏优质蛋白，如鱼、肉、蛋、大豆制品。应吃含维生素高的食物。它具有调节人体新陈代谢的功效。人们每天摄入体内的维生素中，百分之七十来自蔬菜，如菠菜、番茄、金针菇、青蒜、韭菜等。应吃含磷脂高的食物。这些食物是大脑的“能源”之一，大脑重量只占体重的百分之二，但耗能量却占总能量的百分之二十。含磷脂高的食物有蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、银鱼、青鱼等。 操作电脑很费眼睛，应吃健眼的食物。胡萝卜及绿黄的蔬菜、红枣，含有对眼有重要功能的维生素A。是预防眼干、夜盲症的营养素。另外，芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等含维生素B丰富的食物，可以缓解视力疲劳，减少患角膜炎的几率。 维生素C是清除体内自由基的重要营养素，富含维生素C的水果如猕猴桃等对于经常操作电脑的人的健康是有益的。 |
