我小时候跟着父母支边去了青海，上中学时视力已经下降，那时候喜欢看书，完全不顾大人的忠告，各种有害视力的坏习惯都做尽了，意识不到眼保键操的重要性，不好好做，经常是老师一不在，就睁开眼乱看。 那时候，有一个同学视力不好，我经常陪着他去医院做针灸治疗，可同学的现身说法也没敲醒我保护视力的意识。 16岁初中毕业，我去工厂做车工，工作非常费眼睛，但是我还是没有采取有效的方法，任凭视力坏下去。车工一干就是8年，我每年视力都在不停地下降，但工作性质如此，我也没办法改变。 大学坚持做眼保健操 1977年第一年恢复高考，我受父亲的影响，从小喜欢中医，报考了青海医学院中医系。上大学后，我开始保护视力。 当时我已经戴上了300多度的近视眼镜，看书一多，两眼干涩、胀疼，十分难受。于是我从做眼保健操开始，眼保健操是最好的保护眼睛的方法，40岁开始做都不晚。 直到现在，我每晚睡觉前都做一套眼保健操。还有，看书看累了也做，只要眼睛感觉不舒服就做。别小看简单的四套动作，这可是根据中医学的针灸、穴位、按摩原理，同时结合医疗体育编创而成的。 眼保健操通过按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，引起温柔的刺激，以活跃经络气血，增强眼部血液循环，松弛眼内肌，改善神经营养，解除眼部眼轮匝肌、睫状肌的痉挛，消除眼睛疲劳，提高视力。它是保护眼睛健康的一种既简便易行，又有一定疗效的好方法。 尽管我大学5年学习任务很重，看书用眼频繁，但近视程度的发展则基本控制住了，直到毕业，度数加深并不明显。 针灸护眼有优势 1983年，我大学毕业后，随父母回到北京，被分配到北京同仁医院中医科工作。眼保健的行动就不仅限于做操了，我还加入了饮食和运动。这还对我全身综合健康情况十分有益。 1986年，我考取了中国中医研究院(现更名为中国中医科学院)的研究生，师从我国著名针灸专家程莘农院士。 1989年，我研究生毕业后，在中医古籍出版社工作了一年多，经常看书、看稿、校对，眼睛受不了，我决定回医院做医生。1991年我又回到了北京同仁医院中医针灸科，开始研究针灸治疗眼病的各种方法，近几年专攻干眼症的治疗。 通过研究，我发现，用针灸的方法治疗近视眼、干眼症效果很好。但是，对于针灸这种传统的中医治疗方法，许多人都感到陌生和恐惧，尤其是看到长长的针扎进体内，都会先出一身冷汗，其实我自己就十分怕疼，以前父亲就喜欢用针灸为我治病。做了针灸大夫，我苦练扎针，我在自己身上扎，经过刻苦锻炼，现在进针手法非常娴熟，进针时，病人几乎感觉不到疼痛。 这些方法也可保健眼睛： 少吃甜食多运动。 保证充足睡眠。我从不熬夜，每晚10点左右睡觉，早上5点多起床，起居十分有规律。出差我也尽量不打乱生活规律。 多喝水。我常年喝菊花茶，加四五颗枸杞。菊花、枸杞的明目效果很好，最合适眼保健，吃法简单，价廉物美。 少吃甜食。甜食中的糖分在人体的消化吸收中会消耗大量的维生素B1和钙，缺乏维生素B1会使眼睛的神经系统出现异常，缺钙又会使眼球结构异常，所以保护眼睛一定要少吃甜食。 常吃杂粮。杂粮可保证身体中各种元素的平衡。我家每天晚上都喝八宝粥，各种豆类、高粱米、小米、糙米都有，这不仅对全家人的身体好，对眼睛也是很有好处的。 保持清淡饮食习惯。我一日三餐都吃得比较清淡，早餐一片面包，抹上一层蜂蜜、一层芝麻酱，再加一个鸡蛋、一袋牛奶和一勺炒熟的黑芝麻。 我的中餐以素菜为主，有时吃点猪蹄、牛肉，喝碗粥。晚餐是八宝粥和素菜了，而且要在晚7点前吃完饭。良好的饮食习惯，不但能保证营养，而且体重也一直保持在正常范围以内。 保护眼睛除了健康饮食，运动也十分重要，特别是正在长身体的青少年，尤其需要室外运动。 下一篇: 博士伦：从公关危机走向穷途末路 |
