| 冷水洗眼 清晨起床后，坚持用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼泡于冷水中1~2分钟，然后再用双手轻轻搓脸部及眼睑20～40次。 经常眨眼 平时有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌，同时用双手轻轻搓揉眼睑；或以反复用力闭眼、迅速睁眼的办法，促使泪液滋养眼球，闭眼时 竭力挺起肩，两眼紧闭一会儿再放松。如此反复操作30次。 热水敷眼 每天晚上临睡前，用40～50摄氏度的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，立即趁热敷在额头和双眼部位，头向上仰，两眼暂时轻闭，热敷约1～2分钟。 吃补肝肾、明目食物 如鸡肝、羊肝、枸杞子、胡萝卜、桑椹等。 |
