| ● 什么是"人类工程学" "人类工程学（Ergonomics）"这一术语源自于希腊，"erg"的意思是"工作"，"nomoi"的意思是"自然法则"。它是关于人类与环境关系的应用科学，主要设计人机接口,以改善那些影响健康、效率、舒适和安全等方面的因素。人类工程学家则是主要研究人类适应工作环境的能力。这门学科涉及一切与人类活动相关的事物，帮助处理人类与周围环境和物体之间的关系，若这些关系处理得当，人们在日常生活中所承受的压力就能减轻，从而提高效率。 早在几个世纪前，就有相关文献记载职业与肌肉骨骼损伤的联系。二战期间，关于人类与机械相互影响的研究开始真正被关注，当时有人发现，拙劣的设计会降低精密军事设备的效力，必须更新设计理念，才能使机械充分适合士兵的体形身材。二战之后，人们对这方面的关注开始逐渐扩展到工人安全和生产力等方面，许多领域展开了对工作环境和人类能力的研究，也就是我们现在所知的 "人类工程学"。 ● 人类工程学与现代工作环境 现代工作中，与人类工程学相适用的两大要素分别是"静态工作"和"压迫力"。 "静态工作"是指人体长时期处在一个固定位置，要求相应的肌肉与骨骼作用力支撑；"压迫力"是指肌肉产生的张力总和，比如：在垂直中间位置上把头向前伸或向后仰,会给下部颈椎增加四倍的压力。近几年来,为使"静态工作"和"压迫力"对人体的伤害降到最低程度,人类工程学家正在努力设定一些正确的坐立姿势。 工作环境对人体造成的伤害主要表现为肌肉与骨骼机能失调,这是由于重复动作模式和习惯性的工作姿势导致肌肉与神经系统钝化；另外，长期的肌肉紧张也会引起肌肉酸痛和关节损伤。隐形眼镜专家在工作中需要经常重复一个动作或保持一个身体姿势，因此健康极易受到损害。 一些治疗专家认为肌肉酸痛和痉挛是肌体受损反应的结果，其实不然,这些症状一般出现在肌体受损之前，应该是肌体受损的原因。大多数情况下，肌肉是非常强健的，即使在收缩、疲劳和酸痛的时候也不易变得虚弱。人们感觉体力不济其实是疲劳感传递的一个错误信息。 ● "觉察" 是关键 及时地"觉察"是人体避免伤害的重要因素。提高人们对坐立姿势和运动的关注，已成为人类环境改造方案中的典型生物力学途径。一些习惯性的工作运行模式容易导致健康问题的产生，而很多人总是在问题突显得十分严重之后才开始纠正不良习惯。许多重复性损伤都是日积月累而成的，如果不是这些问题迫使某些个体无法继续正常工作，恐怕很少有人愿意求医问药。原因主要有两点：第一，人们可能已经习惯疲劳的积累，久而久之变得麻木；或者不知道该如何正确处理，无法采取有效措施。第二，一些不良习惯已根深蒂固，使人们无意识地回到原来的工作方式当中。 重复性压迫损伤的症状主要有：头疼、颈酸、背痛、手腕不适、疲劳、紧张、活动受限、关节肿胀和麻木。及早就医能够降低这些问题的严重性。当你发现上述症状后，应该及时与上级主管汇报沟通，寻求他们的理解帮助。相应的治疗方法包括：脊椎指压、理疗、冷敷或热敷、消炎药物处理、特殊锻炼或改变工作环境。 ● 如何避免未来问题 接下来的重要步骤是评估和重新设计工作区。超时使用显微镜或裂隙灯都是不可取的，这些工作要求我们的身体保持一个不自然的僵硬状态，因此必须采用正确、科学的工作姿势。我们当中有许多人总是先为患者考虑他们的姿势或位置舒适与否，而很少为自己着想，这当然是天经地义的，而且我们也应该把对方的健康看得更重，即使他们一年内大概只有几分钟被安排在一个不舒适位置，而我们自己却是长年累月的如此。 理想的工作环境设计应该注意到以下几个方面：设备和座椅可以自由调节高度；目镜不仅能与眼睛处于同一水平面上，而且和桌子的前沿成一直线或稍微伸出；头的位置竖直，不必刻意抬起或下低；背部垂直，抵住靠椅；双脚稳固接触地面。另外，经常站起来走动或做一些伸展运动也能起到一定帮助。 现在，很多公司都有特殊的升降适配装置，能将焦度计和眼镜曲率半径测量仪的目镜调整到与眼睛持平的位置，使肩、背和脖颈保持垂直状态。 总之，只要我们在改变工作环境的同时，多注意工作姿势，并偶尔做一些运动，今后的身体健康完全可以避免更多的伤害。 |
