城镇孩子半数“小眼镜” 户外活动少“宅”出的近视 我国青少年近视发病率已经达到世界平均水平22%的1.5倍，近视眼人数居世界第一。因而培养良好的习惯预防近视眼尤为重要。 1.打乒乓球可预防近视。我们在打乒乓球时，既要“手急”更要“眼快”。乒乓球的来往速度飞快，让眼球始终处在高速运动中，并与大脑进行快速反馈联系，血液循环增强，眼神经机能提高，会使眼睛的疲劳消除或者减轻。这种对眼睛及视力进行调节的独特体育项目，可以有效改善眼睛睫状肌的功能，对保护视力、预防近视有着积极作用。其实，所有球类运动都对近视的防治有积极作用，比如篮球、足球等等 2.不要在阳光直射下或暗处看书。不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。 3.注意个人用眼卫生。保持眼睛周围清洁。 4.注意科学饮食。多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等;保护视力还可多吃谷物、肉类、乳酪及蛋黄等含铬食物和牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等含钙食物。不要偏食挑食，不要过多吃糖。 5.防止用眼过度。近距离用眼一次不要超过50分钟，每个小时应休息5~10分钟，极目远眺松弛调节，每日3~4次。大力提倡户外活动性休息。 6.上课或做作业时要经常眨眼睛。感到眼疲劳时，应闭目半分钟，但不要揉眼睛。 7.坚持做眼保健操。定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。 8.教室要有良好的照明条件。桌椅高低要适宜，教室大小适宜;黑板距离要适中，不能近于2米，远不能超过6米。学习时眼与书本的距离保持在30~35厘米;所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明;学生座位前、后、左、右要定期调换。 来源：中国妇女报 |
