●维生素A 湿润视网膜，光线暗时可保护视力 食物：黄绿色蔬菜、绿色水果、动物肝脏、鳗鱼 ●维生素B1 提高视神经的功能，消除眼肌疲劳 食物：谷类、动物肝脏、乳制品、豆类、豆制品 ●维生素B2 消除眼睛疲劳，促进新陈代谢 食物：肉类、鱼类、黄绿色蔬菜、鸡蛋、牛奶 ●维生素B6 消除眼睛疲劳 食物：大蒜、鸡肉、金枪鱼、小麦胚芽、紫菜 ●维生素B12 消除眼睛疲劳，预防白内障、青光眼 食物： 五香紫菜、鱼类、鸡肝 ●维生素C 防止眼睛老化 食物：刺梨、草莓、弥猴桃、柠檬、橙子 ●维生素E 可防止眼睛老化，促进眼睛的血液循环 食物：小麦胚芽、杏仁、刀鱼 ●牛磺酸 防止视力下降 食物：章鱼、墨鱼、虾、牡蛎、蛤子、 |
