眼睛保健体操篇： 运眼八法： 准备动作 上体保持正直，双眼不动，目光平视，两目轻轻闭上，约10秒钟后，再缓缓睁开双眼。 远眺近看 远眺时吸气，近看时呼气(一呼一吸为1次，共做9次，下同)。 上视前看 上视(头部不动，双眼尽力向上看)时吸气，前看时呼气。 下视前看 下视(头部不动，双眼尽力向下看)时吸气，前看时呼气。 左视前看 左视(头部不动，双眼尽力向左看)时吸气，前看时呼气。 右视前看 右视(头部不动，双眼尽力向右看)时吸气，前看时呼气。 旋转环视 顺(逆)时针方向转动眼球，共转9圈。 猛睁轻闭 双眼轻轻闭上，然后突然睁大双眼，保持4秒钟，看前方事先选定的目标，然后再轻轻闭上双眼，保持6秒钟，睁眼时吸气，闭眼时呼气，一睁一闭为1次，共做9次。 搓手慰目 迅速搓热双手，然后将双手捂住双眼，以劳宫穴对准眼睛为好。 晶状体操 先注视远处，数50个数，然后将食指尖放在鼻尖，眼睛看着食指，再数50个数，连续数次，每日1～2次。 |
