| 适当多吃些富含钙、维生素A、D的食物有利于保护视力，如动物肝脏、蛋黄、牛奶，菠菜、葫萝卜、油菜、南瓜、柿子等。而且，维生素A为脂溶液性，烹饪时多加些植物油，有利于维生素A的吸收。 你可以通过加强锻炼、坚持经常做户外活动、消除眼肌疲劳、纠正不良用眼习惯等保护视力。如学习、看书、使用电脑时姿势要端正，保持适宜距离。持续用眼1小时后应稍休息或者看远处10分钟，放松眼睛的紧张度，让视力得到恢复；不要躺着和晃动的车上看书；不要在暗淡的灯光下看书。 眼睛经常处于疲劳不利于保护视力，甚至使视力加重。所以在外面的时候也还是应该带眼镜。 |
