| 眼睛是心灵的窗户，可这扇窗户常常会变得模糊不清。除了过度用眼外，抽烟、喝酒、饮食不均衡，甚至配戴的眼镜不合适，都会让“视”界不清，就像用毛纸擦玻璃窗一样，越擦磨得越毛。 在这个即将来临的假期，你可以让眼睛也轻松度假，但也可能会让它负担更重：玩电脑、看电视、烟,、酒刺激。种什么因，得什么果，想让眼睛更好地为你工作，首先你得善待它。 随着寒假、春节长假的来临，也迎来了检查屈光度数，调整配镜度数，以及视力矫正治疗的高峰，不少人也会借此保养一下自己辛苦了许久的“心灵窗户”，但也有人更增加了看电视、上网的时间，让双眼有空不得闲，结果疲惫不堪，甚至造成近视度数加深。对此，市一医院视光中心的赵江浩医师特地提出了几点建议。 配镜应先医学验光 你会去哪里配眼镜？大多数的人都会选择眼镜店，“不是都免费验光的吗？”其实不然，验光配镜大有讲究。 验光不正确，带来不良后遗症 眼镜与眼睛是一个有机整体，不正确配镜会造成头晕、恶心，容易出现视疲劳、视物模糊等症状。验过光的人都知道，一个“近视眼”，若戴上-2.00D镜片，矫正视力可以达到1.0的话，那么度数加深的话，矫正视力也都可达到1.0，那么哪个度数的镜片才是最合适的呢？不同验光师会因为验光方法不同而得出不同的结论。如果遵照了不正确的验光处方，就会带来不良的后遗症。 目前眼镜店里采用的通常是普通常规验光，包括检影验光、电脑验光得出屈光度数，然后试戴镜片等过程，它的目的仅是让屈光不正者看清物体，操作方法和步骤因此都相对简单。 医学验光的目的不仅仅是要看清物体，更要让眼镜和眼睛协调使用，达到医疗保健作用，根据各个配镜者的不同情况，将传统的验光与眼部检查相结合，并注重眼部视觉功能的评判，按照综合的检查结果来正确评估其视觉功能和屈光状态，然后给予合理的屈光矫正处方及视觉功能训练方案，并将有眼部疾病者及时转给眼科医生。 因此，从操作上来说，医学验光也更为复杂，首先要具有高精密高成本的综合验光仪，其次是对验光师要求严格，必须是熟知临床眼科和眼视光学知识的眼视光医师。从内容上看，医学验光要经过验屈光度、散光轴位、调节力、双眼单视功能、辐辏集合功能、双眼调节平衡、主视眼的辨别等程序，最后综合上述情况出具科学的验光处方，达到配镜的清晰舒适且能阅读持久和医疗保健的目的。 但目前国内医学验光概念相对模糊，这首先是因为人们还没有真正意识到配镜是一个严格的医学过程，而不是普通的商业行为；其次是对于需要配镜矫正视力的人来说，眼镜和眼睛是一个有机整体的概念还没有得到充分认识，很多人仅仅把眼镜当成看东西的辅助工具。 验光的注意事项 15岁以下的少儿配镜应先做散瞳验光，这是因为少儿眼睛调节力较强，容易产生视觉紧张，因此屈光度数不能只以静态屈光度为标准，而要先进行散瞳充分放松睫状肌后，再进行医学验光，才能得出孩子真实的屈光度数。如果直接进行普通验光，最后得出的结果可能会与真正度数相差甚远。而散瞳会影响视力一周至一个月的时间，所以如果孩子放假了，最好尽早进行检查。 对于某些近视度数不断加深的患者，除了进行验光外，最好能定期检查眼压和眼底视网膜等情况，留心是否为病理性近视。 配了眼镜宜常戴 很多人为了美观，虽然近视后配了眼镜，但平时都不戴，这样眼睛很容易疲劳，而眼镜能使屈光不正的眼睛趋于正常，看东西时就不会很累。 有些人担心戴眼镜后眼镜度数会不断加深，这是个误解。戴近视眼镜后，度数是否加深，取决于配戴的眼镜是否合适和平时是否注意用眼卫生。如果配戴的眼镜不合适，或是不注意用眼卫生，就会引起眼睛疲劳，同时导致眼睛的近视程度不断加深。儿童戴眼镜后，随着眼睛的发育，眼镜的度数还可能会降低。 常给眼睛放个假 从事新闻、文秘等整天与电脑打交道的人，大多数人视力下降十分明显，视力下降的原因主要是用眼过度。而学生，由于平时课业压力大，学习任务重，所以用眼也很厉害。所以随着假期的来临，大家应该抓住机会，让眼睛也放个假。 缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，可采取以下几种方式： 短“假期”：学会眨眼按摩 使用电脑时人会十分专注，眨眼频率由正常的每五六秒钟眨眼一次，降到每十几秒甚至二十几秒一次。每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。闭眼休息几分钟，哪怕是你打电话的时候，也可以缓解眼睛疲劳。 中“假期”：定时休息 每隔1小时就要休息5分钟至10分钟，尽量远眺放松。每两至三小时连续使用电脑后，应将眼睛移开电脑10到15分钟，让眼睛适当放松，可以喝杯咖啡，或用双手轻轻按揉眼眶周围，让双眼得到充分的调节和休息。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。 长“假期”：全身心放松 在假期里，应走出户外，欣赏大自然的美好景色，或到体育馆锻炼身体。这些活动让你身心得到放松的同时也让眼睛得到了放松。平时也要多补充维生素A、D，多吃胡萝卜、水果、海产品等。医生提醒，视力疲劳不可小视。眼睛长期处于紧张状态得不到调节的话，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易使人过早形成白内障。 过年用眼有讲究 除了用眼过度之外，一些不良的习惯，也会给眼睛造成伤害。尤其是春节期间，抽烟、喝酒、偏食暴食，都对眼睛有损。 摆脱局限空间 如果让眼睛长时间窝在一个近视力的范围内，如看书、看电视、上网、弹琴等，就容易产生视力疲劳。趁着假期，多外出游玩，多运动，接触大自然，让身心得到休息的同时也充分放松眼睛。哪怕要看书写字，最好也使用接近自然光的光线，不要“晒”在日光灯下。 饮食营养全面 寒假到了，又是过年，大鱼大肉常常会成为餐桌上的常客，孰不知眼睛偏爱含维生素A丰富的食物，如胡萝卜、西红柿、菠菜或深绿色、深黄色蔬菜及蛋黄、动物肝脏等，所以也别忘了经常食用这些食物。 远离吸烟环境 烟酒对视力的损害已得到有关医学证明。据研究，在烟气中含有750多种化学成分，其中包括许多有毒物质。通过对动物实验和临床病人的观察，这些有毒物质能直接影响眼部组织新陈代谢功能，导致发生双眼无痛性、进行性视力减退和色觉障碍等。此外，据最新研究发现，吸烟可导致弱视。吸烟导致的弱视称之为烟草中毒性弱视，主要表现为视力下降，视野缩小，辨不清红、绿颜色。因此，不仅不要吸烟，还要远离吸烟环境。 切勿过量饮酒 过年常常会乘兴喝酒，眼科医生提醒，大量饮酒也会伤眼。这是因为大量饮酒后，由于酒精的作用，全身血液循环加快，往往使眼睛充血，损害视网膜，发生“酒弱视”。对于糖尿病、高血压患者来说，饮酒还会导致眼底出血，轻者视力下降，重者可致失明。另外，长期大量饮酒，可引起消化吸收功能减退，体内维生素B缺乏，可致结膜炎、视神经炎等疾患。 少吃含糖量高的食物 饮料、糖果在过年过节时消耗量会相应增加，由于糖在体内代谢需要大量的维生素B1，并降低体内钙的含量。维生素B1缺乏会加剧近视程度，而钙的减少会使眼球壁弹性减弱，促进近视的发展，所以也不要忘了尽量少吃糖。 |
