手掌烘眼
在桌前舒适地坐好，闭上眼睛，将双肘支于桌上。掌心相对搓20秒左右，将双手轻轻覆于双眼上，勿压。保持背部、颈部直立，勿低头。每天做两次，每次10分钟。想象在以手掌烘烤眼睛的同时，尽力去回想一个色彩最为明亮的物体，因为用眼睛去回想物体，能让你在现实中看得更清楚。
眨眼
用10～20分钟的时间轻快地眨眼几十下。每天做几次，眨眼时，将头部左右轻轻摆动，并复原。
拍水
闭眼，用温水轻拍眼睛20次，然后换凉水拍20次，以促进眼部血液循环。早晚各做一次。
摇摆
两脚分开站定，身体左右摇摆（可伴着音乐），眼睛也随着身体的摇摆而移动，这将有助于眼睛变得更加灵活而有弹性。
聚焦注视
伸出一手的食指至一臂的距离，另一手的食指距面部15厘米，两眼注视一个食指，然后眨眼并迅速注视另一食指，每天重复几次。 | 
