减轻视疲劳是关键 看东西时 ,如果光线过弱或过强 ,如果光线不稳定、所看的物体总在游动中 ,我们就不得不高度集中视力 ,总想睁大眼睛将书本上的字或物体看清楚。这种状态下 ,我们的眼睛就容易产生视疲劳。严重的时候 ,就会出现视力模糊、流泪、头痛等症状。现在 ,电脑是导致青少年包括成年人出现视疲劳的主要原因。 许多人觉得视疲劳不是病 ,因而往往疏忽它。眼累了 ,也只是用手揉揉 ,又接着学习、工作。其实 ,这是用眼误区。 目前 ,视疲劳经常困扰着一些青少年的健康 ,严重的已经影响他们的生理功能 ,并产生了心理障碍。有的孩子由于视疲劳引起视力迅速下降 ,他们的生理活动范围变小 ,对外界事物兴趣悄悄地减少 ,神态也比以前呆滞 ,智力也受到限制。这多半是由于屈光不正引起的 ,家长若不及时发现这状况 ,不单是孩子的视力 ,他们的智力发育也会受到视疲劳的危害了。 减轻视疲劳 ,是预防近视和防止近视加深的关键所在。一旦眼睛有了视疲劳 ,这是眼睛发给我们的一个休息信号 ,就得及时调整。有许多视疲劳是可以及时调节的 ,而不需要上医院 ,如 :我们明显感到视物模糊 ,或在较长时间用眼后感觉视物模糊 ,眼球或眼眶有发胀和胀痛感 ;长时间用眼后看字有重叠现象或视物重影 ;眼皮跳 ,总想皱眉等。眼睛有了这些感觉 ,通常只要休息片刻 ,就可以缓解视疲劳 ,防止视力下降。 注意用眼卫生 人们往往只知道中小学阶段是近视的高发期 ,其实那也是预防近视的最佳期。当视力在慢慢下降时 ,青少年只要注意用眼卫生 ,并持之以恒地坚持下去 ,就会远离近视。 刘医生介绍 ,正常人的眼球 9岁发育成熟 ,中小学学龄期若用眼不当 ,视力极易受损。近视患者中 ,少部分人源于遗传因素 ,而大多数人是后天所致。因而每个学生应养成正确的用眼习惯。每天的阅读时间不宜过长 ,最好每次阅读 45分钟后休息 10分钟 ;照明光线应来自左侧 , 30至 40Ｗ台灯的亮度正适宜 ;阅读距离一般不低于 30ｃｍ ;端正阅读姿势 ,不可在床上、走路或乘车时看书 ;积极参加体育运动 ,保证睡眠时间 8小时 ;养成良好的饮食习惯 ,纠正偏食习惯 ,少吃糖果和高糖食品 ,补充蛋白质、钙质、维生素Ａ、Ｄ、Ｅ等营养物质 ,每天晚上睡前做一次眼保健操 ,通过自我按摩眼部周围穴位和皮肤肌肉 ,增强眼部血液循环 ,解除眼疲劳 ,达到预防近视目的。若在一个学期内出现近视现象 ,应立即予以治疗。 不要完全依赖器械 目前 ,厂家和商家在不断推出矫正视力的器械 ,医学上也不断更新治疗近视的技术 ,器械和手术真的有那么大的功效吗 ?采访时 ,刘春民谈到了他的看法。无论是器械 ,还是新技术 ,都是有一定的适应性 ,又有一定的局限性。有些仪器 ,通过舒缓调节 ,而使得眼球获得放松 ,可以解除疲劳状况 ,但这仅是暂时的。它不能够使已有的近视恢复正常。严格讲 ,任何仪器都不能使已有的近视度 (真性近视 )减低。这些仪器只能暂时缓解视疲劳 ,可以间接地减缓近视的加深程度。市场上极力推销的那些所谓能够矫正近视的仪器都只能起到这个作用。至于正被大家青睐的准分子激光技术 ,它是目前治疗近视最有效的方法。但也有局限性 ,做这种手术的人 ,一般在近视 1500度以下 ,远视 600度以下 ,散光 600度以下的人群中的效果较好 ,且要年龄在 18岁以上 (只要近 2年近视度数比较稳定 ,而又能配合手术者 ,年龄可以适当放宽 )。 在全世界范围内 ,我国近视发病率仅仅次于日本 ,居第二位。预防近视 ,任重道远。归根结底 ,要远离近视 ,就得从娃娃们抓起 ,让他们从小就养成科学、卫生的用眼习惯。家长、学校要定期给他们做视力检测。 电脑前护眼小常识 由于科学技术的发展 ,信息交流的质与量都在不断提高。电脑逐渐走进我们的学习、生活、工作和娱乐中。在深圳 ,孩子们接触电脑大都特别早 ,四五岁的孩子就懂得一些基本的电脑常识 ,并不是新鲜事。与此同时 ,四五岁的孩子就戴着副厚镜片的眼镜 ,也并不为怪。网上教学 ,电脑办公 ,电脑游戏……电脑成了我们每天不可缺少的伙伴。但长时期使用电脑 ,总会给眼睛带来不适 ,导致视力下降 ,特别是青少年。那么 ,怎样减轻电脑对视力的危害呢 ?以下是眼科医生给读者介绍的一些科学使用电脑的小常识。 几点原因 电脑显示屏及注视界面内容带来的眼部不适 ,是第一个因素。一个屏幕刷新频率低于7 5Ｈｚ的显示器或使用时间较旧、老化的电脑显示器 ,其屏幕上的文字或图像会出现抖动 (频闪现象 ),眼睛为了看清屏幕内容 ,也就会迅速调整 ,以适应其变化 ,这样就会带来视觉干扰和心理不适 ,从而造成眼睛疲劳 ,工作和学习效果就会随之降低 ,甚至出现差错。 其次 ,无论是上网搜寻资料 ,还是玩游戏 ,往往会非常集中精力 ,眨眼次数减少 ,使眼球表面特别是角膜表面的湿润度受到影响 ,于是产生眼部干燥的感觉。另一方面 ,持续注视 ,也容易产生视觉疲劳。 环境照明情况也会造成一定影响。一般情况下 ,周围照明度比注视界面稍低些才是符合视觉生理要求的。如果周围照明度太低 ,也不合适 ,差别太大 ,明暗相互转换就会产生不适应的感觉。如果周围照明高于注视界面 ,由于视标对比度下降 ,使注视效率减低 ,也会产生精神上的不愉快 ,这是最坏的照明方式。 预防措施 将电脑显示器屏幕刷新频率调至 85Ｈｚ以上 ;更换老化的显示器 ;调节屏幕亮度和对比度 ,以适应注视 ,避免太亮或太暗 ;调节周围照明亮度 ,使其亮度略低于屏幕亮度。侧上方照明较为合适 ,且保证照明均匀 ;一次电脑前操作不要超过 1个小时 ,中小学生不要超过 45分钟。要注意放松休息眼睛 ,最好的方法是闭眼休息 5分钟 ,做眼部保健按摩 (如保健操 );调整字体或图像到足够可辨范围 ,或调整屏幕分辨率 ,以保证字体足够大 ;要养成有意识经常眨眼的习惯 ,避免产生眼部干燥等不适感。但即使如此 ,长时间在电脑前工作或操作 ,眼干现象也将无法避免 ,可以点一些湿润眼球的眼药水 ,适量服用一些眼保健药品 ;那些工作压力大、过度疲劳、身体虚弱、睡眠不足、长时间失眠、心情焦虑、精神紧张的朋友 ,更应该注意 ,尽可能不要在电脑前呆太长时间 ,因为这些情况会加重视觉疲劳和心理疲劳 ,会使人感觉更累。 假性近视的预防 青少年时期眼睛的调节能力非常强 ,而且又需要念书 ,长期地进行近距离工作 ,使睫状肌长时间地处于紧张状态 ,由于过度使用调节 ,过度用眼 ,使眼的屈折力增加 ,形成假性近视。这时如果及时采取有效措施 ,使睫状肌放松 ,视力可以得到恢复 ,但如果连续让眼睛疲劳过度 ,就会影响眼组织的代谢功能而成为真性近视。用睫状肌麻痹性充分散瞳可以区别假性近视与真性近视。散瞳后无明显屈光度 ,视力提高者为假性近视 ;如果散瞳后有一定屈光度 ,必须用透镜加以矫正 ,视力才能提高者为真性近视。一般青少年的近视眼 ,多数属于“假性近视” ,是由于用眼过度、调节紧张而引起的一种功能性近视。如果不及时进行解痉矫治 ,日久就会发展成真性近视。以下是有关怎么预防假性近视的常识。 必须从小培养儿童良好的卫生习惯。培养他们正确的写字、读书姿势 ,不要趴在桌子上或扭着身体。书本和眼睛应保持一定的距离。学校课桌椅应适合学生身材。看书时间不宜过久。写字读书要有适当的光线 ,光线最好从左边照射过来。不要在光线太暗的环境下看书、写字。减轻学生负担 ,保证课间 10分钟休息 ,减轻视力疲劳。积极开展体育锻炼 ,保证学生每天有一小时体育活动。教导学生写字不要过小过密 ,更不要写斜、草字。写字时间不要过长。认真做好眼保健操。 看电视时要注意电视机高度应与视线相平 ;眼与荧光屏的距离不应小于荧光屏对角线长度的 5倍 ;在持续看电视 1至 1. 5小时后要有一个短时间的休息 ,做眼保健操 ;应多吃些含维生素Ａ较丰富的食物、各种蔬菜及动物的肝、蛋黄等。对近视要分档防治 ,抓早抓小。积极矫治和防止加深发展。如果已经近视 ,要到医院去验光 ,配戴适宜的眼镜。假性近视可采用远雾视法、推拿操或晶体操以及物理疗法、药物等进行矫治。 |
