| 1．注意用眼习惯，有眼病要及时检查和治疗。 2．坚持做眼保健操能够增加眼睛的血液循环，改善神经营养，消除眼内过度充血，达到解除眼睛疲劳的目的。 3．在光线充足，避免反光的地方阅读。光线太弱，只会越看视力越下降。 4．不能偏食，要求饮食结果合理。平时少吃含糖的食品，多吃胡萝卜、豆芽、鱼、物肝脏等以增加维生素A、B的摄取量。 5加强锻炼，增强体质。系统，持续、定时、定量的运动可以促进眼部的血液循环和睫状肌的调节能力，有利于近视眼的预防。高度近视不能进行剧烈运动以免诱发并发症。 6．良好的阅读姿势。不要躺着看书，不要走路看书，不要在太阳光直射的情况下看书，更不能歪着头看书，以免造成屈光参次。 7．到正规专业的眼镜店进行医学验光配镜，医学验光的效果明显优于常规验光，通过医学验光后配戴框架眼镜或隐形眼镜者，不会发生视疲劳，近视的光度状态更稳定，发展缓慢或停止。而常规验光由于未考虑视功能的其他方面，即双眼单视功能、立体视功能等因素，则容易出现视疲劳，甚至近视加深。 8．根据模糊理论，视力越差，看东西越模糊，视力越容易下降。看东西越清楚，视力越不容易下降。那么我们就要经常配戴眼镜不要把眼镜随便取下来了，（-3.00D的看近可以不要戴镜）而且在配镜时不能去单纯的追求低矫，而应该是足矫。（具体情况必须考虑眼位，也就是说是否有隐斜视） 9．控制看书。注视近物体的时间。时间越长眼睛越容易疲劳，视力越容易下降。 10．拉大注视近物体时眼睛和物体的距离，距离越近，眼睛需要使用的调节就越多了，视力当然下降了。 |
