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眼睛是是五官之首，是人的重要器官，心灵的窗户。在人们的工作、学习和生活中有着至关重要的作用。人人都希望自己有双明亮有神的眼睛，但是如何保护好自己的眼睛？日常膳食的调理是件重要事情。
中医理论认为：“肝开窍于目”。因此，明目保健措施多以养肝肾之阴、补心肝血分、平肝潜阳、泻降肝火为主。我国民间以食护眼明目的方法很多。由于维生素A主要存在于动物肝脏中，因此有“食肝养目”之说。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用。菊花具有养肝清火明目之功效，是人们喜爱的泡茶佳品。人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵医嘱用药外，还要常吃些对眼睛有益的营养食物，这样可以加快对眼病的恢复，使眼睛水灵有神。下面几款眼病食疗法，对眼病的防治大有好处。
近视眼者要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。但要注意不能吃那些会加重近视的食物，特别是糖、肉和全脂奶酪。
白内障与老花眼患者最好要多喝水，每天至少喝一升半水；其次，要多吃、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿，多吃水果也很好，比如柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子等，还要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。
青光眼患者眼压过高，为了减低眼压，菜单里应有大蒜和洋葱。此外，要少吃油腻的东西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒烟。
如何保护眼睛?
眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，是心灵的窗户，没有眼睛，我们的世界将是一片黑暗。
要保护眼睛，必须从如下几个方面做起：
1．预防近视。禁止在强烈的或太暗的光线下看书、写字。读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。不躺着看书。乘车走路时不看书。
2．读写时间不宜过长。每隔50分钟左右要放松休息一下，或做做眼保健操，或到窗前眺望远处。
3．不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。
4．注意防止眼外伤，异物入眼要用正确的方法处理。
5．不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。
6．不直视太阳（尤其是在正午）和电焊光，以免烧伤眼睛。
7．患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人。
保护眼睛的方法：
1、 光线充足
光线要充足舒适（光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视）。
2、 反光要避免
书桌应该有边灯装置，减少反光，以降低对眼睛的伤害。
3、 阅读时间勿太长
做功课或看电视，时间不可太长，以每一小时左右休息片刻为佳。 |
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发表于 2014-2-10 12:07:58