| 今年的６月６日是第九届全国爱眼日，今年爱眼日活动的主题为“防治屈光不正及低视力，提高儿童和青少年眼保健水平”。山西省眼科医院的眼科专家贾丁告诉记者，青少年近视的产生大部分是用眼不当造成的，只要注意平时保养，近视完全可以预防。 据卫生部和教育部的联合调查，目前我国学生近视发病率接近６０％，居世界第二位，人数居世界之首。为此，贾丁提醒青少年，在日常学习时，不要持续阅读。每５０分钟应休息１０分钟。找一个开阔的视野，凝视２０公尺以外的某个主景，专心地看清楚，或以搜寻目标的方式游移视线，几分钟后再看近距离的东西，如此反复数次。阅读时的灯光既不能太暗也不能太亮，应选择柔和的灯光。 贾丁表示，看电视的次数和时间不要过多，每次要控制在１小时内，至少隔两米远。使用电脑应与户外活动相结合，防止眼部肌肉过度疲劳，自己可以随身准备一些人工润眼液调节和预防。在假日，青少年可多到郊区去，青山、绿水、阳光和新鲜空气都是眼睛的“守护神”。养成每天运动的好习惯可以活化细胞，是最理想的眼睛保养法。 贾丁认为，合理的饮食和充足的睡眠对预防青少年近视也十分重要。研究表明，青少年饮食习惯不良，体内缺乏微量元素，如钙、锌、铬等，可以诱发近视，尤其是高度近视。青少年的发育与近视密切相关，偏食不利于眼睛保健。用眼过度者应多吃一些富含维生素Ａ的食物，如动物肝脏、胡萝卜、蛋黄、新鲜蔬菜、瓜果和豆制品等。此外，青少年应保证足够的睡眠时间，小学生不少于１０小时，中学生不少于９小时。（完） |
