预防近视的6点建议

华龙眼镜

一、是注意环境因素。教室光线要明亮，桌面不要反光过强，窗户不要太高、太小，以学生坐在教室任何位置都能看到窗外为宜。学生的座位要定期调换。孩子在家的书桌应放在外面无遮挡物的窗前，台灯应放在左前方，灯光要柔和，如为白炽灯，最好是25-40W之间的，灯光以不直接照射眼睛为宜。电视机与眼睛的距离最好在3米以上。

二、是改变游戏方式。现代城市儿童游戏方式多是室内自娱，如玩个人玩具、游戏机；操作电脑、看电视等，已很少见儿童自发地进行室外集体游戏了。孩子们在少得可怜的一点课余时间里也几乎足不出户，每天很少有机会脱离近视环境。为改变此种情况，家长及教师应鼓励和引导孩子们多做室外活动。

三、是改革教育制度。12岁至18岁时为近视的高速发展期，这期间正是学生学习压力最重、功课最忙、作业最多的时期，由此导致青少年户外活动明显减少。因此，即使从爱眼的角度讲，也应该改革教育制度，减轻学生负担。

四、是注意用眼卫生。青少年在阅读时要注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看；阅读时的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟后应休息、视远，不要沉溺于玩游戏机、看电视中。

五、是注意眼睛保健。要坚持每天做眼保健操、晶体操；进行自我穴位按摩（睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等）和雾视疗法（戴+1.50D的眼镜视远）。

六、是在视力下降时及时到医院检查、治疗。
此外，还应注意饮食习惯及营养搭配，避免铬、钙、维生素A、硒等微量元素缺乏。从优生的角度讲，青年在择偶时也应尽量避免男女双方都是高度近视的情况。