直击：电脑伤害眼睛的真相！

武陵源眼镜

这篇文章适合那些经常用电脑，需要保护眼睛，防止电脑伤害的人。
本文将引用专家的观点和专业文献向大家揭示电脑伤害眼睛的根源。在文章后面有这些文献详细的出处，如果大家有兴趣可以上美国国家医学图书馆生物医学资料库或者美国斯坦福大学图书馆网站查询相关文献。这两个网站分别是美国国家医学图书馆生物医学资料库和美国斯坦福大学图书馆创立的世界第二大免费学术数据库，这也是国际医学界查询文献常用的两个数据库。目的是让大家了解专业人士所认可的真正事实。
有很多人经常用电脑，并且眼睛会出现酸涩、疼痛、流泪等症状，更严重的出现视力下降。所有这些不舒服的症状是眼睛自我保护的一种信号，这些信号意味着：眼睛已经受到伤害，需要保护。如果我们忽视这些症状，后果就是视力的进一步损伤，这种损伤通常无药可医。
长期用电脑已经成为目前视力损伤的主要原因。很多人为了保护眼睛，点眼药水、买防辐射屏幕或者带防辐射眼镜，或者吃保健品，到底哪种方式更能有效的保护眼睛呢？下面将用专业的医学研究文献来向大家揭示电脑伤害眼睛的真相，当大家了解了真相后才能真正有效的保护好自己的眼睛。


电脑背景光是眼睛的大敌
德国权威计算机杂志《Macwelt》最近一项调查显示，虽然液晶显示屏比普通显示屏的辐射小得多，但因为它的亮度过高，反而更容易使我们的眼睛变得疲倦，甚至可能导致头痛等症状。研究人员指出，当显示器的亮度达到[AD]每平方米100cd（即发光强度单位“堪德拉”）时，已经会对眼睛造成一定影响。但他们所测试的液晶显示屏，其发光强度都超过每平方米300cd，有些更达到了400cd—500cd。
主持这项调查的德国电脑专家威海恩博士表示，不光是液晶电脑，液晶电视也存在着这一问题。这些液晶显示屏为了增加清晰度，除了靠屏幕背后的光管提高亮度外，还普遍使用了经过特别“擦亮技术”使显示屏表面看起来像装了块玻璃一样，显得很有质感，而且还提高了屏幕的色彩对比度及饱和度。不过，它也会像玻璃一样反射光线。尤其当光线照向屏幕时，会增加光线反射。使用这种显示屏的消费者，很容易被光线“刺伤”，并产生眼睛疲倦的症状，慢慢地还会引起视力下降和头痛的健康问题。


专家对LED、电脑等人造光源的控诉
继第七届国际光协会年会（ILA）在荷兰阿姆斯特丹召开之后，10月22日和23日在奥地利维也纳召开了“光-颜色-健康”专题研讨大会，有来自20多个国家的学者、医生作了报告。瑞典的吕贝克（Die Monocrom-Lichtdome）、德国的亚历山大?温熙（A. Wunsch）、加拿大的马特尔（Sensora Light Modulation）等世界顶尖的光学大师出席并发表了重要的研究报告。李查德?冯克（R.H.W. Funk）教授的报告指出当“不合适的光”持续照射我们的眼睛，会引起功能失调，尤其是LED灯，电脑屏幕等发出的光，里面含有大量不规则频率的高能短波蓝光，这些短波蓝光具有极高能量，能够穿透晶状体直达视网膜。蓝光照射视网膜会产生自由基，而这些自由基会导致视网膜色素上皮细胞衰亡，上皮细胞的衰亡会导致光敏细胞缺少养分从而引起视力损伤。冯克教授指出，这些“不适当的光”是很大一部分老年失盲-黄斑病（AMD）的罪魁祸首。冯克教授的报告引起了极大的反响，使人们开始冷静的思考自己身边的这类隐形杀手的危害。
现在人造光的应用已经广泛普及到社会生活的各个领域，我们已经被各种LED灯，各类电脑屏幕所包围，在宣传和响应环保节能的同时，我们难道可以遗忘光对人类健康造成的影响吗？


高能短波蓝光的危害
蓝光是可见光的重要组成部分，自然界本身没有单独的白光，蓝光与绿光、黄光混合后呈现出白光。绿光与黄光能量较小，对眼睛刺激较小，蓝光波短，能量高，能够直接穿透晶体直达眼底视网膜上。LED、电脑背景光人造光源中保留了大量的蓝光，这样使得人工光更白，更亮，有些特别白亮的光给人一直泛蓝的感觉，这就是蓝光比例过高引起的。其实早在40多年前科学家就已经发现光也会损伤我们的眼睛。1966年Noell等研究发现蓝光的照射可以引起视网膜细胞的损伤，导致视力下降甚至丧失。1976年William Ham发现紫外光能引起急性视网膜光损伤。近几十年来眼视光医学界已经证实蓝光污染对人类的视力产生了严重的影响。大量临床和基础揭开了蓝光伤害眼睛的秘密。
蓝光伤害视网膜的证据是从白内障病人身上发现。1978年，Mainster[1]提出晶体随着年龄的增加而浑浊，颜色加深，能过滤部分蓝光，减少蓝光对视网膜细胞的损伤。白内障摘除或植入透明人工晶体将导致蓝光对视网膜的直射，从而引起视网膜细胞损伤，尤其是对光最敏感的黄斑区域伤害更大，导致老年黄斑变性发病率增加。在过去的三十年里众多临床研究已经证实了这一点。Klein[2]等在一项3684人参加的10年流行病学研究中发现，白内障摘除术患者的黄斑变性发病率是未摘除术患者的3.18倍，认为是可见光尤其是蓝光引起黄斑变性加重，并不是紫外线所致。
近些年来各国学者多项研究表明：蓝光通过提高视觉细胞对光的敏感度和光氧化反应导致细胞的死亡，损害视力。
Grimn[3]等研究发现蓝光照射视网膜时可生成大量活性视紫红质，显著提高视网膜感光能力，故视网膜对蓝光更敏感。实验中显示441 nm的蓝光对视网膜破坏力最强。脂褐素为视网膜细胞代谢的残留物, 随着年龄增加它具有强烈吸收蓝光的特性, 使视网膜色素上皮对蓝光敏感性增加[4 ]。
在有氧的条件下, 蓝光刺激视网膜启动光氧化机制，形成严重的氧化反应, 破坏机体正常的氧化还原的动态平衡，导致感光细胞凋亡[5.6], 现认为脂褐素与蓝光的作用是导致黄斑变性的重要原因。大量的实验表明蓝光能够激活视网膜细胞的氧化反应，启动细胞凋亡机制，从而导致细胞的死亡和损伤。
Schwartz等[7] 认为蓝光在视网膜不同部位光强度分布不同,黄斑上方 4mm 处视网膜受到蓝光及紫外光最大量的照射, 周边视网膜光照度按一定的比率逐渐降低。视网膜光损伤与很多因素有关: 作用光谱的波长强度, 光源照射方向、时间及距离, 瞳孔大小, 年龄, 晶状体情况等。
1989年，Sven Nilsson通过比较过滤和不过滤蓝光的实验证实了蓝光辐射对视网膜色素上皮层、神经上皮层的损害作用及过滤蓝光的保护作用。

总结电脑伤害眼睛的两大原因
从医学角度来看，电脑引起视力损伤的原因有两种：一、眼睛疲劳。无论我们长时间看电脑还是看书，眼睛都会疲劳，结果是睫状肌持续收缩，导致近视。二、是电脑蓝光对眼底视网膜细胞的刺激。这种刺激本身会引起视觉细胞的凋亡，导致视力下降，而且这种刺激使眼睛更容易感到疲劳。因此要保护眼睛就必须从这两方面入手。
预防电脑伤眼的误区
误区一、防辐射可以保护眼睛
防辐射这个概念被商家炒作的尽人皆知，其实电脑的辐射非常小，对人体和眼睛危害很小，大家可在百度百科中搜索“辐射”来详细了解电脑辐射。防辐射眼镜对眼睛保护作用有限，最明显的标志就是用电脑后眼睛还是会酸涩、发热甚至疼痛流泪。
误区二、防紫外线可以保护眼睛
紫外线确实会引眼底细胞的损伤，但是眼睛的结膜和晶体可以阻挡和吸收大部分紫外光，真正能够照射到眼底的紫外光很少。很多眼镜都可以过滤紫外光，可是戴着这些眼镜用电脑，时间稍长眼睛还是会出现酸涩、发热甚至疼痛等不舒服的症状。因此防紫外线眼镜不能完全保护眼睛。
误区三、调暗电脑背景光可以减少对眼睛的伤害
调暗电脑背景光虽然能够减轻亮光的刺激，但是无法减少蓝光对眼睛的刺激，因此时间稍长眼睛还是会出现各种不适。


保护眼睛的有效方法
1、有规律的休息，避免长时间用眼：每过一个小时，眼睛离开电脑，放松休息一下缓解眼睛疲劳。
2、过滤蓝光：电脑蓝光是加重眼睛疲劳，引起视觉细胞损伤的根本原因，所以必须过滤蓝光才能消除持续蓝光辐射的伤害。过滤蓝光不但能够消除看电脑时眼睛酸涩、疼痛等症状，还能缓解眼睛疲劳，更重要的是能够阻止蓝光对视觉细胞的损伤。
目前多数学者认为滤过蓝光可减少细胞凋亡及视网膜变性的发生率，在对白内障术后病人的研究中证实，过滤蓝光的黄色人工晶体能够有效吸收大量的蓝光，预防蓝光直射视网膜导致的黄斑病变[8]。对于我们正常人而言，用过滤蓝光的眼镜是预防蓝光损伤的最有效方法。普通的防辐射眼镜只能过滤紫外线，而不能过滤蓝光。黄色的专用防蓝光眼镜不但能够有效的隔离紫外线而且能够过滤90%以上的蓝光，适合在户外和看电脑或者电视时用，可以大大减轻蓝光对眼睛的刺激，消除眼睛酸涩、发热或者疼痛等不适症状，缓解眼睛疲劳。
3、抗氧化剂及自由基清除剂：蓝光对眼底的照射会引起光氧化反应，产生过度的自由基损伤光敏感细胞，因此需要补充具有抗氧化作用的物质，如：花青素、水果中的维生素C，临床上采用的自由基清除剂有二甲硫脲、高剂量的别嘌呤醇，能有效的保护蓝光视网膜损伤。另外采用强效抗氧化剂对抗视网膜氧化损伤，如丁羟基甲苯和维生素E，在一定程度上减轻视网膜蓝光损伤。
4、酶活性保护剂：研究表明叶黄素、玉米黄质具有保护细胞色素氧化酶的功能，使视网膜免受蓝光损伤[9]
5、视神经保护剂：常见的视神经保护药物如维生素B1、弥可保等，对视神经起到营养及支持作用。
总结：
保护眼睛不受电脑伤害的根本概括起来有两点：一是合理休息，避免长时间用眼。二是防止蓝光对眼睛的直射，减少蓝光对视觉细胞的伤害。