拒绝视疲劳--倡导低碳用眼，为眼睛做减法

天峨眼镜

生活在都市中的职场人士，在紧张的生活节奏下，更加青睐和倡导有品质的慢生活，注 重环保，低碳生活。紧张的工作节奏，容易出现视疲劳，使得眼睛酸胀、干涩、疼痛、嗜睡，甚至视力模糊、下降。严重者头痛恶心、四肢麻木、浑身乏力。现代社 会许多人常处于亚健康状态都与视疲劳有关。
学习、就业等压力迫使人们休息不足、睡眠不足、超负荷的用眼，都促使了眼睛疲劳， 时间一久造成精神紧张，心急烦躁，情绪低落，身心处于亚健康状态。视疲劳所导致的神经因素，使得很多人精神不振。 视疲劳不同于肌肉性疲劳。如一个人肌肉疲劳了只要休息一下就好，如果看书时间一长疲劳了就想睡觉，因为视疲劳导致的中枢神经抑制让人感到瘫软，尽管是坐着 不动，没有付出体力。这种典型视疲劳就是俗称伤神。
视疲劳的主要原因之一就是用眼过度，特别是近距离用眼过度。人的眼睛使用状态有4种：
①人处于静止状态看静止物体；
②人处于静止状态看运动物体；
③人处于运动状态看静止物体；
④人处于运动状态看运动物体。
其中最容易导致视疲劳的是第一种状态，即长时间视近状态，这也是诱发近视和近视度数增加的主要因素。而都市白领一族，每天跟电脑打交道的时间和频率都是最多的，长时间视近导致他们成为视疲劳问题的重症人群。
电脑一族防治视疲劳的方法：
1、改变屏幕画质。避免闪烁和眩光。亮度低可以引起视疲劳，要及时调整和更换屏幕，以得到好的画质和清晰度，屏幕亮度20d/m2,对比度8～12：1时，可获得适宜的视觉效果。
2、改善坐姿条件。提倡座椅采用稳定性好，高度和背靠为可调试的五角座椅。高度以前臂自然弯曲90度恰好平撩于键盘上，作业者距屏幕50～60cm，并且视线向下30度角度为宜。
3、改善照明条件。VDT照明要求是能同时看 清屏幕、键盘和文件上的内容，并能清除屏幕上的反射和闪烁，照明不要产生阴影和眩光，避免在操作者前上方出现光源或光源照射在视屏上，背景光不要太强，视 野中心与环境的亮度对比度不要超过1:10。电脑安放位置不要放在窗口或附近，操作者也不要面对窗口。研究指出，VDT工作区照明水平为 200-500lux，采用直流日光灯光质较好。
然而，屏幕画质、坐姿条件、照明条件这些外在环境的改变，也仅仅可以在一定程度上减轻视疲劳，视近状态产生的视疲劳主要是由于眼睛的调节力使用过多。
针对这一点，爱戴网建议您配戴具有抗疲劳功能的眼镜。选择渐进多焦点镜片（不近视人群可选择平光镜片），让您在视近时放松眼球，办公更轻松，有效缓解视疲劳。
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