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眼部肌肤是身体表皮组织里最脆弱的部分，现代女性生活及工作压力较大，时常熬夜，加上长期使用电脑，眼睛更容易疲劳。眼部肌肤若长期缺乏保养或特殊护理，周围肌肤就容易有血液阻塞、毒素累积等无法排除的情形，会造成黑眼圈、角质增多、细纹与皱纹提早出现等问题。那么，我们在日常生活中该如何保养自已的双眸呢？学习下面几位丽人的护眼招术，相信必能让您轻松成为“电眼美人”！
第一位 “鱼眼”变“电眼”
我和其他女人不一样，无论是生活还是工作，我根本就没有太费眼神儿的事儿。可不知怎么搞的，从小到大，许多人都替我遗憾：挺大的眼睛怎么一点儿神采都没有呢！过去我每次演出，化妆师都要为我重点化眼妆，因为比别人费时费力，害得我每次都要赔上一箩筐好话才能让人家“手下用情”，让我好歹看起来和别人一样明眸善睐。
现在我不怕了，每周都喝鲜榨胡萝卜汁、大吃胡萝卜，还有猪肝、羊肝什么的，因为我听中医说，我的眼睛之所以没神，主要和从小偏食有关，含维生素A的食物吃得太少造成的。看看现在我的眼睛吧，难道不像秋天的紫葡萄吗？
点评：看来，“鱼眼”变“电眼”的奥秘就是多吃富含维生素A的食物这么简单。
维生素A被称为眼睛的维生素，与感受光线的明暗强度的视紫红素的生成有着密切的关系。除此以外它还对肌肤、头发、鼻子、嘴、喉咙、内脏等所有的上皮细胞及黏膜有保护作用。
5种富含维生素A的食物 烤鳗鱼： 100克烤鳗鱼中含有1500毫克维生素A，超过了身体每天的所需量。另外它还含有丰富的维生素B1 、维生素B2、维生素D、维生素E，只要搭配一些维生素C就可以够一顿维生素大餐了。水芹菜：50克水芹菜中含有850毫克维生素A，超过了每天所需量。做成汤食用，既清淡，热量又低。南瓜：80克南瓜中含有528毫克维生素A，煮或做汤的话，一餐就可以摄取到全天所需的量。它还含有丰富的维生素E，加上维生素C，营养绝对丰富。胡萝卜：30克胡萝卜中含有450毫克维生素A。胡萝卜沙拉的做法很简单，煮或炒都可获得足够的摄取量。菠菜：50克菠菜中含有450毫克维生素A。用热水烫一下加入芝麻拌成凉菜或者烹炒都行，菠菜加热后叶子就会变小，可以多吃一些。
维生素A餐单 维生素A一般含在动物性食品的β胡萝卜素中和植物性食品中，β胡萝卜素转变成为必要用量的维生素A，剩余的保持天然的形式存在。这些保存在体内的β胡萝卜素最近被发现具有强力的抗氧化作用。对预防身体老化、癌症及生活习惯病都有很好的效果。
β胡萝卜素与油一起摄取效果好 维生素A是肠溶性的，所以与油脂相溶后吸收率就会提高。 另外，与维生素C、维生素E一起摄取可以提高抗氧化的功效，在体内发挥的效果持续时间长。但是摄取过剩的话，就会造成头痛，恶心等问题。
水芹菜凉汤 这样的一杯汤中含有每日所需的维生素A，西红柿的酸味也恰到好处地调出了美味。材料：(2人份)水芹菜一把，西红柿1个，洋葱1/4个，姜，盐，胡椒面各少许，鸡蛋1个，色拉油1小勺。料理方法：①简单地切一下水芹菜，西红柿用热水烫去皮后切成梳子形状。②洋葱切成细丝，姜切成碎末③打好鸡蛋④在锅里放上少许色拉油加热后烹炒②，洋葱熟了后加入2杯水。⑤开锅后把①加进来煮沸，将③甩开，并加入盐，胡椒调味。成年女性每日必须摄取的维生素 A含量为540毫克。如果维生素A摄取不足就会发生眼睛、肌肤、头发干燥等不适，还容易感冒。
第二位 给眼睛做个“面膜”
我每天的工作就是对着电脑画效果图，由于工作压力大，经常加班，就以疯狂的抽烟来减压、提神。在刚参加工作的时候并没有什么大不了，第二天我依然可以满脸光鲜地出现在公司，但随着年龄的增长，身体的“报复心”越来越强，除了腰酸背疼外，最令我着急上火的就是眼睛。
都说眼睛是心灵的窗户，可眼睛浮肿是最令我头痛的，几乎每天起来它都肿肿的，不管睡觉前是否喝水，甚至一度怀疑是我的心脏有问题。用过许多方法，最令我满意的就是给眼部做“面膜”，它的确是疲惫眼部的救星，仅仅5分钟，眼袋、浮肿就一扫光，以后再也不怕同事说我是“国宝”了。
点评：给眼睛做个“面膜”的确是行之有效的办法，如果你手头没有现成的眼膜，眼霜也是不错的工具，在旅途中尤为适用。不过MM们要注意喽，用眼霜代替眼膜一定要选择油份很少或者不含油份的，否则容易造成眼部脂肪粒的产生。眼霜一般要敷一定的厚度才有效果，使用完后务必用纸巾将多余眼霜擦去。
第三位 按摩眼部
由于工作需要，我每天要面对电脑至少8小时，日渐发胖的身材且不提了，关键是我那一双会放电的闪闪明眸，已经变得干、痒、涩、痛俱全而黯淡无光了。天哪！我绝不能坐等明眸的衰竭，得赶快发起护眼行动，拯救我的眼睛。听说菊花茶和柿叶茶能明目和防止眼部出现小细纹，菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。我马上买来菊花茶和柿叶茶，每天都泡一大杯畅饮。
另外，每天认真地对眼部细致按摩也是我的杀手锏。再看看现在的我，大眼睛是不是很清澈？决不是自吹自擂！虽然眼睛的问题已经缓解了，但是发胖的问题还有待进一步解决，这是我的新一轮美丽攻坚战！
这里介绍的美容操具有健脑、护眼、防皱美容的功效，不妨坚持做做看。
做法：
一、按摩太阳穴：用两手拇指紧压太阳穴，由左向右旋转30周，再由反向旋转30周。
二、搓摩前额：双手拇指按压太阳穴，其他四指分别交*按摩前额30次（横向）
三、揉眼球：双手除拇指外，其他四指按压在双眼的眼球上，由眉尖开始向下向上分别旋揉眼球30次。
四、刮眼眶：双手拇指压在太阳穴上，用弯曲的中指分别上下刮眼眶30次。
五、揉摩迎香穴：用双手的食指分别压住鼻子两翼上的迎香穴，然后食指上下搓动，每搓一次深呼吸一次，共30次。
六、洗脸：双手掌捂住全脸，双手由上向下搓洗到下颌处，然手双手旋转揉各半边脸，共洗30次。
七、打天鼓：用双手掌分别捂住左右耳朵，除拇指外其他四指上下敲打后脑勺三次（每次敲打8次）。
八、挠洗头：双手五指分开向上侧狠挠头皮30次，然后用双手五指由下向上推梳头五次。
点评：这一招数之妙就在于用简单的方法对付了“电脑族”的大敌--辐射，建议你最好给电脑穿件外衣--电脑屏幕保护，这样就更能为眼睛抵御电脑侵害了。
另外，当你专注于工作或全神投入电脑屏幕前工作时，眨眼的次数必然减少。所以？定要多眨眨眼睛，确保眼球能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。还有啊，每工作1小时起身活动一下，望望窗外，不但可以保持身材，还能让眼睛充分休息一下呢。
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发表于 2015-4-17 05:54:57