防止视力下降吃什么好？

工农眼镜

眼科专家表示：经常面对电子产品，或者是用眼强度比较大，近距离用眼时间较长等等，都是会引起眼睛视力下降的！那么，防止视力下降吃什么好？
      防止视力下降，给眼睛吃什么好？专家建议如下：
　　1、饮食宜清淡，少食辛辣刺激性食物。
　　2、饮食上宜多配些能补肝益肾，补气养血的食谱，对近视眼患者极有疗效。
　　3、少喝含咖啡因的饮料，烟酒最好不要沾染，以免造成视力模糊，加重眼病。
　　4、多吃些海鲜类、未精制的谷物类、鱼类食物。这些食物对眼睛很有帮助，因为它们当中多含锌、硒等矿物质，能够缓解眼部疲劳，防止视力下降。
　 　5、要有足够的维生素。维生素 A 是眼部必不可少的一种营养素；维生素 C 、维生素 E能破坏自由基，提高眼部免疫机能，防止视力下降；B 族维生素可促进眼内细胞的新陈代谢，对眼疾患者很有帮助。像动物肝脏、蛋类、干豆类、肉类、蘑菇、新鲜蔬菜和水果中都含有大量的维生素，应多吃。
　 　日常生活中有一些常见的食物确实有利于视力发育，还能起到减轻孩子近视的作用，不过由于食物中所含的营养元素实在不多，完全不能满足人体眼睛的需求，一 般需要从补充营养剂上摄取，紫一缓解视疲劳胶囊，精选植物界药食同源的越橘蓝莓和万寿菊，每100g含花青素达8000mg、含叶黄素达400mg 、含β-胡萝卜素达445mg；是其他同类产品的20-28倍。