冬季，别让不良习惯伤眼

公安眼镜

冬天天气寒冷，很多人非常重视添衣御寒保暖，但却忽视了有几种常见的不良习惯可能会伤害你的眼睛。

流泪时擦拭不当——应向上并偏向鼻侧轻轻擦

眼睛受到冷空气刺激后，可反射性引起眼泪分泌增多，这种迎风流泪的现象很常见。但相当一部分人的流泪症状越来越严重，是因为擦眼泪的方法不正确造成的。如果流泪时习惯用力往下擦，会导致下眼睑和下泪小点外翻，而泪小点外翻是流泪的常见原因之一，尤其多见于老年人。

建议：流泪时，最好用手绢或纸巾向上并偏向鼻侧轻轻擦拭眼泪，风沙天气外出时应配戴防风眼镜，以防眼睛受到冷空气刺激或异物落入眼内。

少外出导致用眼过度——湿毛巾热敷双眼

天气寒冷，很多人宁可选择长时间待在室内看电视、玩电子游戏或看书。过度用眼难免导致视觉疲劳，而出现眼部的疾病或不适症状，例如眼睛干涩、视物朦胧、眼睛酸胀等视觉疲劳症状，或导致干眼症、近视以及青光眼急性发作等。

建议：持续用眼看近1小时，就需要看远10分钟左右。适当补充富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、橘子、红枣等。出现眼睛干涩、发红或异物感等视觉疲劳的症状，可用湿毛巾热敷双眼。

趴桌睡觉——最容易形成高度近视

冬天午休时间短暂，不少人晚上熬了夜就习惯了中午趴在桌子上打个小盹补瞌睡，但醒后时常会出现暂时性胳膊、手发麻等症状，对此许多人都不会在意。美丽岛视光中心提醒，趴桌睡午觉有时候对人体健康存在一定不良影响，最容易伤眼和神经。如果不加注意，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

建议：躺在床上睡觉时，身体会根据具体的感受自行变换。趴着睡觉，颈椎无法得到休息，要长时间保持大幅度弯曲，可能形成驼背，严重的会患上失眠、健忘等病症。建议调整作息时间，保持白天精力充沛。尽量不要头枕着手臂休息，更不能戴着眼镜睡觉。

长时间欣赏雪景——戴防紫外线眼镜

很多人喜欢观雪景、登雪山、驾雪橇、打雪仗……但如果没有配戴墨镜的习惯，有时候会引起雪盲。

长时间欣赏雪景应戴上墨镜。墨镜一定要选择外包装标有100％防紫外线、UV400或防紫外线字样的。如果已出现雪盲症，应将患者移至黑暗处，或以眼罩蒙住眼睛，并用湿毛巾冷敷，但不要用手揉眼。在紧急情况下，可用新鲜母乳或鲜牛奶滴眼，每次5～6滴，每隔3～5分钟滴一次。
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