如何有效预防近视的发生

海盐眼镜

目前，我国近视的发病率很高，且在儿童和青少年中出现逐年增加的趋势。近视存在一定的遗传因素，但更重要的是外界因素影响，如视力负担过重、用眼不卫生等。现阶段除了配戴眼镜外，没有更有效的治疗方法，唯有坚持科学合理的预防措施，才能减少近视的发生。预防重点在于养成良好的用眼习惯，而且应从小开始，这不仅能预防近视发生和发展，也可以预防弱视和外斜视的发生。这是一项保护儿童和青少年视力的重要工作，是提高国民身体素质的要求，需要引起全社会的共同关注。 笔者就“如何有效预防近视的发生”这一大家普遍关心的问题，专程向市眼科医院的专家进行了咨询。眼科医院专家指出：
1.儿童和青少年的发育与近视密切相关，所以在他们的发育时期，不仅要给予合理的营养，不让他们偏食，还要保证每天有足够的睡眠时间，小学生不少于10个小时，中学生不少于9个小时，生活要有规律，要加强体育锻炼，每天保证1小时体育锻炼时间，以便增强体质。对缺乏维生素D引起的佝偻病和患传染病的儿童要及时采取有效的治疗措施。
2.每日坚持远眺，做眼保健操和课间操，多看绿色植物，积极参加文体活动和野外活动。
3.学习时光线要充足，光线要从左侧方向来。不要在光线不足和耀眼的阳光或强灯光下看书写字。晚上在家里自习最好用40瓦的灯泡照明，并安上灯罩，悬挂的高度以视野内不看到灯泡为合适。
4.不要在路灯下、乘坐汽车时和厕所里看书，不要在床上和边走路边看书，更不要歪头偏身趴在桌上读书写字。
5.要注意劳逸结合，每学习50分钟后，应当休息10分钟，最好去户外活动，让眼望望远处，这样可使大脑和眼睛都得到一定休息，消除疲劳。下课和放学后，不要一直拿着课外书看。长时间的阅读，会增加眼的调节力和集合力，促使近视发生和发展。
6.看电视的次数不要过多，时间不要过长，要控制在1小时以内。距离不要太近，距离以两米以上为宜。
7.教室的开窗两侧，不要有高大建筑物，绿化校园植树时，应距离教室远点，以防遮住窗口的光线。教室最好两面开窗，如只能一面开窗，方向应朝南或朝东南，窗下缘离地面的高度以1米为宜，窗上缘越接近天花板越好，窗与窗之间的距离为窗宽的1／2。窗户上部分应安装透明玻璃，下部分安装磨砂玻璃。合乎以上条件就能使教室里光线充足,均匀而柔和。教室内的墙壁和天花板应刷得洁白。教室内的照明灯光应安装100瓦的灯泡6盏，或40瓦的日光灯管6根，光线要从左后方来，看书写字时不见阴影，灯与墙的距离要隔1.5米，灯与灯之间的距离相隔2米—3米，灯悬挂高度离桌面为1.6米—2米，这样才能使灯光保持50米烛光。（1米烛光，即一只蜡烛的光源照射在距离1米远桌面上的照明度，平时15瓦灯泡的光源照射在距离1米的桌面上的照明度是15米烛光。）