护眼6要6不要

焉耆眼镜

    护眼很复杂，很困难。因为100多年来，各种眼疾病，包括近视、青光眼、白内障、干眼症等，越来越严重！特别是随着电脑、游戏等的推广，各种眼疾也到“普及”的程度了！
    护眼很简单，也很容易。因为凡事有根源，源头往往是轻微而持续的，抓住源头就会事半功倍，轻松解决！就如“千里之堤，溃于蚁穴。”如果堤坝修的很坚固或则及早发现险情及时修缮，它就不会因为小小蚁虫的啃噬摧毁的。所以护眼要做到“防微杜渐”、“防患于未然”！
    护眼是伟大而艰巨的任务，但是大家能做到一下6要，6不要，就会变得很简单。
    6要
    1、  要及时休息
    用眼一个小时左右，要休息5分钟。条件有限的，最多两个小时要休息一会。休息的方式主要包括远眺、闭眼、随意活动等方式。让眼睛得到适宜的休息，过久的眼疲劳得不到缓解就会造成伤害。
    2、  要用适宜灯光
    看书、写字、办公、居家的灯光，不宜过亮，这样会过度刺激视觉细胞容易疲劳。也不宜过暗，否则眼睛辨识物体困难，也容易累。以能不费劲辨别视线内物体细节为宜。另外光线也不宜过杂过乱。光的色温以接近自然光为宜（4000k-8000k）
    3、  要注意用眼姿势
    一般要采取舒适的座姿来做持续用眼活动。不要趴、躺、侧用眼，不论看书、看电脑、还是看电视等，以上姿势眼睛都不容易稳定眼睛视觉定位，不但眼睛容易疲劳，颈椎、肩部也容易疲劳。
    4、  注意桌椅高度
    要根据自己的身高选择桌椅的高度，特别是青少年要注意。如果高度不合理，会造成视觉距离不够，座姿不正等因素，从而导致视觉疲劳，以及引发近视等眼病。
    5、  要注意营养
    平时要注意营养均衡，特别要注意维生素ABC类的补充。
    缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
    眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。含维生素B族丰富的食物有全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1，烟碱酸)。
    维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C容易患白内障。含维生素C丰富的食物为新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
    6、  看电视要开灯用电脑要配爽目仪
    看电视开灯，能缓解电视屏幕的光刺激，眼睛更舒适。灯光不宜太亮。比普通照明略暗即可。
    电脑屏幕光刺激也很厉害，屏幕内容也复杂，除了屏幕调节到适宜亮度（一般到设计亮度的60－80％即可），有条件最好能配置电脑爽目仪。电脑爽目仪由爽目卡和爽目光源两部分，爽目卡能提高视觉细胞功能，爽目光源能把电脑周边照的非常柔和。边用电脑边缓解，十分有效。



    6不要
    1、  不要长时间连续用眼
    不论看书、写字、用电脑，还是看电视等，不要连续用眼超过两小时，更不要熬夜。特别是出现眼睛干、痛、充血等症状时候，一定要注意休息。有不少在网吧中熬夜导致视力急剧下降甚至视网膜脱落等严重症状发生的例子。眼疲劳积累到一定程度产生的伤害是不可逆转的。
    2、  不要看书戴近视眼镜。
    如果不是过早的戴近视眼镜看书，大多近视是可以缓解甚至恢复的！人有远视力（看远）
    和近视力（看近）两种视力。我们视力下降，首先是远视力的下降，例如看不清黑板。但是近视力并没有下降，所以看书时候没有问题。要是这个时候戴上眼镜，反而会是眼睛过度调节，更容易产品疲劳，导致视力加剧下降。
    3、  不要乱点眼药水。
    很多人点眼药水和喝水一样随便。这有两个严重后果，一方面大多眼药水含有药物防腐
    剂等成分，适量可以，过量就会造成伤害，包括导致眼部炎症、眼压升高，严重的会失明。另外一方面，眼药水点多了，泪夜自然分泌功能会受到抑止，越点越干！所以点眼药水一定要谨尊医嘱。
    4、  不要脏手揉眼。
    手中的细菌和脏物进入眼睛的话，容易导致眼睛角膜发炎，严重的话会影响视力，甚至致盲。
    5、  不要让外力伤害眼睛
    避免眼部碰撞、刺、划、爆等外力伤害。特别小心我们的书页很锋利，不小心容易划伤眼角膜。每年都会有不少人因为爆竹伤害眼睛。
    6、  不要让情绪影响眼睛
    我们会在小说或电影中看到，过度的悲伤、抑郁或者情绪的大起大落之后，常可导致一夜“暴盲”。所谓“一夜暴盲”可能是“急性的视网膜中央动脉阻塞”，伴有剧烈头痛者则可能为“急性闭角型青光眼”。这两种疾病，是眼科最重的急症，发病急，数小时内即可导致不可逆转性失明。中国人的眼轴相对较短，易诱发此病。如果发现自己存在心理问题，要及时地通过各种方法进行心理状态的调整。
     《黄帝内经》云：久视伤心损血。“肝开窍于目“而“肝受血而能视“,“血损而心衰”。又云“五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精。所以眼睛会关联到整个身心的健康！”整个身体状况和精神状态都在眼睛集中体现！现代医学研究表明，眼疲劳是身体健康的“导火索”！视神经在大脑中枢后部，眼睛的疲劳会直接导致大脑的疲劳，使身体机能下降，出现注意力下降、身体疲乏、头晕、心烦等直接现象。06年瑞典科学家还研究表明，眼疲劳，主要是电脑引发的眼疲劳和颈椎病有直接关系！眼疲劳使大脑疲劳导致脖子僵化，久而造成颈椎病。
    希望，大家时刻爱护自己的“心灵窗口”，也是呵护你的身心！