[原创]青少年如何防止和减缓近视的发展

六枝特眼镜

由于人的学习阶段大部分集中在青少年时期，此时身体发育较快，眼球可塑性较强，如果在这一阶段不注意，就会发生近视和增加近视度数。那么青少年如何防止和减缓近视的发展呢？主要从以下几方面多注意：
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1.注意用眼卫生，不要过度用眼。
青少年每天的用眼时间一般都在10个小时以上，这远远超过眼睛的承受强度。长时间用眼，尤其是近距离用眼最容易使度数增加，因此一定要注意用眼卫生。如看书距离一尺左右；连续阅读50分钟必须休息10分钟；不走路或在床上看书；不在太阳光下和黄昏的室外看书；看电视距离一定要在3米以上；打电脑时，眼睛和荧光屏的距离要保持在60厘米以上。
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2.注意锻炼身体，提高眼睛调节力。
近视的发展与体质有很大关系一般运动员的视力较好，这和经常进行户外锻炼和身体素质有很大关系。青少年应积极锻炼，增加体质，多参加一些如乒乓球、羽毛球等忽远忽近的室外运动，这有助于锻炼眼肌和晶状体的调节力。但6.00D以上的高度近视眼应避免剧烈运动，以防止发生如视网膜脱落等眼睛并发症。
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3.注意饮食结构，合理搭配营养。
研究发现，饮食中增加蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、钙离子和锌离子，减少碳水化合物的供应可使发生近视的青少年减少和终止度数的增加，因此应少吃糖果和高糖食物，多食含营养眼睛所需元素较多的奶类、蛋类、动物肝脏、胡萝卜、桔子、红枣和新鲜蔬菜等。
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4.定期复查视力，配戴合适的眼镜。
青少年每半年要复查一次视力，若视力低于5.0需要重新验光，如度数超过—2.00度眼镜要常戴。这样，看远看近时眼睛是放松的，眼睛就不会不由自主地眯眼，从而减少由于眼肌压迫眼球而导致的轴性近视的加深。
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5.坚持做眼保健操和晶体操。
眼保健操是根据我国医学的经络和推拿学说的原理而形成的有效的眼睛自我按摩法，可以改善眼部的血液循环和神经营养，达到解除视疲劳的作用。有节奏地看远和看近的晶体操，有助于锻炼晶状体的调节力，这些对预防近视和减少度数增加都具有一定的意义。
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6.借助某些药物消除假性近视。
青少年近视的形成有一个过程，一般先是假性近视，如果不注意，睫状肌不能及时放松，时间久了就会变成真性近视。如果每天能将这些假性近视消除近视度数就不会增加了，这样的药物有双星明滴眼液、托品酰胺类滴眼液等。
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7.青少年渐进片可消除眼睛的过度调节疲劳。
青少年渐进片近用度数比远用度数减少了1.50D，可以减少由于近视时间较长而造成的视疲劳，消除眼睛视近的过度调节，从而达到预防近视和减少度数增加的目的。同时镜片两侧的像散区有纠正坐姿的作用，歪头和斜着眼看书均感模糊，迫使青少年采取正确的阅读姿势。