对眼睛有益的食物！

华容眼镜

对眼睛有益的食物：
1.       叶黄素：能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢，摄入过少可导致近视的发生，应多吃新鲜绿色蔬菜和柑橘类水果。
2.       蛋白质，钙磷：是增强巩膜韧性的主要物质之一，能防止近视的发生，应该多吃肉类，鱼类，蛋类，海带，豆类，大枣，瘦肉，禽肉，动物肝脏。
3.       微量元素锌：能参与眼内组织视网膜和晶状体细胞的反应和代谢，在消除眼疲劳，防止眼球伸长等方面起着积极的作用，合理的摄入可预防近视，应多吃瘦肉，动物肝脏，蛋类，牡蛎，花生，核桃，苹果，豆腐皮，黄豆，白木耳，白茶。
4.       维生素A,B1，B2，C,D及E等：改善视网膜，视神经等组织的营养与代谢，增强巩膜坚韧性与睫状肌肌力。多吃猪肝，鸡肝，蛋黄，鲜奶，南瓜，胡萝卜，芒果，鱼肝油，菠菜，韭菜，青椒，红薯，橘子，柿子。
5.       维生素C,B：能尽快处理掉人体疲劳所产生的代谢物，鲜枣，柑橘，西红柿，石榴，草莓，葡萄，马铃薯，肉类，动物肝脏和乳类，小白茶，梨。