日常明目保健法

东安眼镜

保持慧眼明目，可以说是每个中老年人的愿望。作为还没有与老光眼镜结缘的我，愿在此介绍一下我的明目保健法。 　　早上起床后，双手掬自来水擦脸洗眼，时间约为5分钟。然后用一块热毛巾敷眼（毛巾要厚大一点，叠成双层，半干半湿），从头顶上垂罩而下，双眼要张开，用鼻孔吸进热气，使之贯通于眼。毛巾凉了，再换热的，时间约为5分钟。这样冷暖交替，一缩一胀，增强脸部神经血管的弹性。
　　接着做眼部保健操。用手掌按摩面部3分钟，重点放在眼眉部位。闭目，用中指揿按内眼角，揉按2分钟。用大拇指背第一关节曲骨，沿眼睛周围穴位来回按摩2分钟，感到略有酸胀感为宜。
　　按摩之后，稍息片刻，进行“五视法”：一是平视远方，瞄准正前方物体，如高楼、树木等，由远而近，由近及远。二是环视四周，由左向右，由右而左，来回转动。三是仰视蓝天，开阔视野。四是俯视脚尖，凝神注目。最后闭目养神，动静相济。“五视法”约10分钟，每天早晨和傍晚各做一次，
　　平时，我比较注意饮食的调养，尽量多吃一些清淡明目的食物，如芹菜、马兰头、决明子茶、绿豆粥等。正是如此持之以恒，使我的视力不减当年的“明察秋毫”。