护眼9法要知道

崇明眼镜

以下是每个人都应该知道的护眼常识，一起来看看吧。 　　1、阅读时间勿太长
　　无论做功课或看电视，时间不可太长，每一小时左右休息片刻为佳。
　　2、反光要避免
　　书桌应有边灯装置，其目的在减少反光，以降低对眼睛的伤害。
　　3、光线充足
　　光线要充足舒适，(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)。
　　4、坐姿要端正
　　不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。
　　5、看书距离应适中
　　书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
　　6、看电视距离勿太近
　　看电视时应保持与电视画面对角线六至八倍的距离，每一小时应休息片刻为宜。
　　7、多做户外运动
　　经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
　　8、睡眠不可少，作息有规律
　　睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
　　9、营养摄取应均衡
　　不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。